ストレス度を下げる！ ― 「筋トレ」＆「プチ座禅」で「心」を超回復

現代人はストレスだらけ。
番頭さんのマッサージに続いて、心を癒す第二弾企画。


心の疲れ・・・
センシティブな私は、心がいつもボロボロです。

現代社会では心の疲労がハンパないのに、
体を動かす機会が少なく
非常に心身のバランスが悪いとも言われています。

そこで、よく聞く？
「心がボロボロの時は、体もボロボロにしろ！！」

体を最強に痛めつけた後に、
最強にリラックスしたら良いのでは？と思い至り。

名づけて、「心身ボロボロからの超回復術」！

「筋トレ」で体をボロボロ ⇒ 「プチ座禅」で超リラックス
この流れにトライしてみたいと思います。

※プチ座禅
好きな場所でひたすらのんびりする、超簡易的座禅です。


そして今回も感性アナライザ*を使用して
脳波で「ストレス度」を測定していきます！

まずは、筋トレ！！

（家でもできるメニューです。）

プッシュアップバーを使って腕立てしてみました。

※プッシュアップバー

　普通に腕立てするより負荷あり！

　お手頃価格で、場所もとらないのでオススメです！

予想通りの結果です。

踏ん張る時にストレスが上がります。

続いて、腹筋ローラー！！

※腹筋ローラー

　腹筋以外にも背筋や腕も鍛えられます。

　これも場所をとりませんし、非常に効きます！

こちらもストレス度が上下し、かなり激しくなっています。

その後、スクワット等を何種目か行い

ボロボロになるまでがんばりました。

クールダウンを兼ねてランニングをして

リラックスモードにしていきます。

そして、

お気に入りの公園にて「プチ座禅」。

腹式呼吸（お腹の空気を全部出す）と鼻呼吸を自然に繰り返します。

これが非常に難しい・・

何も考えない。

これも非常に難しい・・

呼吸にのみ意識を集中し続けます。

すると、

なんとストレスが下がり、安定してきました。

続けていると、

さらにストレスが下がり、非常に安定しました。

「筋トレ」でバラついたストレスも

その後の「プチ座禅」で落ち着きノンストレス状態！

気分も爽快です！

心が疲れたら、まず体も疲れさせる！！

そして、その後のリラックスにより、

ストレスが軽減し安定する。

嫌なことがあって

ストレスが溜まった日には、

「筋トレ」してその後「プチ座禅」！

お酒より効果あり？？

「心」の超回復法でした。

*感性アナライザとは

脳波信号解析の第⼀⼈者である慶應義塾⼤学理⼯学部満倉靖恵准教授の監修のもと開発された、

「好き」「興味」「集中」「眠気」「ストレス」の5つの感性をリアルタイムに脳波から解析できるキット。

簡易型の脳波計によりシンプルながら、ハイクオリティデータを取得することができます。